Prática, nutritiva e pronta em poucos minutos! Para bebês acima de 8 meses.

Quando falamos de introdução alimentar, receitas que unem praticidade e ingredientes naturais são sempre bem-vindas! E esse muffin de legumes é exatamente isso: rápido de preparar, saudável e ideal para bebês que seguem o método BLW ou mesmo para toda a família.

Perfeito para levar na lancheira, oferecer no café da manhã ou servir como uma opção leve para o jantar, ele pode ser feito em poucos minutos, até mesmo na empresa, com a ajuda de uma air fryer.

Receita segura e fácil (preparada em até 10 minutos + tempo na air fryer)

Ingredientes:

• 1 cenoura pequena ralada

• 1 abobrinha ralada

• 2 ovos

• 3 colheres de sopa de farinha de aveia

• 1 colher de sopa de azeite

• Queijo ralado (opcional)

• Temperos naturais a gosto (como orégano e salsinha)

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa úmida e homogênea.

2. Distribua em forminhas de silicone (ou, se preferir, use papel manteiga para improvisar).

3. Coloque na air fryer a 180 °C por 12 a 15 minutos, até dourar.

4. Espere esfriar um pouquinho e pronto!

Dicas extras:

• Você pode variar os legumes, incluindo chuchu, mandioquinha ou espinafre cozido.

• Para deixar ainda mais interessante, envolva o bebê no preparo (mexer os ingredientes pode ser uma experiência sensorial divertida!).

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